Comment choisir une crème solaire non polluante et adaptée à son type de peau ? 

Avec l’arrivée des beaux jours, la protection solaire est plus que jamais essentielle pour prendre soin de sa peau. Mais saviez-vous que toutes les crèmes solaires ne se valent pas ? Bien choisir une crème solaire n’est pas une mince affaire, il faut choisir un indice de protection solaire adapté à la manière dont votre peau réagit au soleil (phototype), et à l’indice UV de l’endroit où vous vous trouvez. En plus de protéger votre peau des effets néfastes des rayons UV, il est aussi crucial de choisir une crème solaire respectueuse de l’environnement, qui minimise son impact sur les écosystèmes marins et terrestres, et qui ne soit pas non plus néfaste pour votre santé.

Cela vous semble compliqué ? Pas de panique, on vous explique toutes les étapes essentielles pour choisir une crème solaire non polluante et efficace.

Pourquoi mettre de la crème solaire ?

La crème solaire est bien plus qu’un simple produit cosmétique. Elle joue un rôle crucial dans la protection de notre peau contre les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil.

Les rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) sont des types de rayonnement ultraviolet émis par le soleil. Les UVA sont responsables du vieillissement prématuré de la peau, tandis que les UVB sont la principale cause des coups de soleil et augmentent le risque de cancer de la peau. Il est important de choisir une crème solaire offrant une protection à large spectre contre les UVA et les UVB pour prévenir les dommages cutanés à long terme.

En appliquant régulièrement de la crème solaire, nous créons une barrière protectrice qui absorbe ou réfléchit les rayons UV, réduisant ainsi les risques de dommages cutanés. A retenir qu’une crème solaire ne vous protégera pas à 100% des rayons du soleil ! Que vous passiez du temps à la plage, fassiez du sport en extérieur ou simplement vous promeniez sous le soleil, la crème solaire est votre alliée pour une peau saine et protégée. Il est conseillé d’en mettre tous les jours 😉(oui, oui, tout au long de l’année).

Pour une protection solaire efficace, il est crucial d’appliquer une quantité suffisante de crème. Malheureusement, la plupart des personnes n’utilisent qu’une petite fraction de la quantité recommandée. Lorsque vous diminuez la quantité de crème, vous diminuez aussi l’efficacité. Pour une protection optimale, il est conseillé d’appliquer environ 35 g de crème solaire pour couvrir l’ensemble du corps. Des techniques pratiques, comme l’application le long de la phalange ou l’utilisation de cuillères à café, peuvent aider à estimer la quantité nécessaire (7 cuillères à café ou environs 23 phalanges).

En cas de petit raté ou oubli, c’est le coup de soleil assuré ! Si besoin, dans un précédent article, je vous ai donné quelques conseils pour soulager vos coups de soleil au naturel.

Bien connaître son phototype pour choisir son indice de protection solaire

Pour une protection solaire efficace, cela commence par une identification de votre phototype cutané. Les phototypes sont des catégories utilisées pour classer les différentes réactions de la peau à l’exposition au soleil. Chaque phototype a des caractéristiques distinctes en termes de couleur de peau, de pigmentation, de sensibilité au soleil et de propension aux coups de soleil.

Il existe 6 phototypes, voici leurs caractéristiques : 

• Phototype I : Peau très claire, souvent tachetée de taches de rousseur. Leurs cheveux sont généralement blonds ou roux et leurs yeux sont souvent bleus ou verts. Ce phototype présente une sensibilité extrême au soleil et brûle facilement, avec une incapacité à se bronzer. 
• Phototype II : Peau claire, cheveux clairs et yeux de couleur bleu ou brun, ils peuvent également développer des tâches de rousseur, bien que moins fréquemment que les personnes de phototype I. Cette catégorie présente une sensibilité élevée au soleil et a tendance à brûler plus rapidement que de bronzer. 
• Phototype III : Ils ont une peau plus claire que la moyenne, avec quelques tâches de rousseurs, des cheveux foncés avec des yeux brun ou vert. Elles peuvent obtenir un bronzage modéré après une exposition au soleil, et leur sensibilité au soleil est relativement moindre par rapport aux phototypes I et II. 
• Phototype IV : Peau mate, les yeux bruns et cheveux foncés, ils bronzent facilement après une exposition au soleil. Leur sensibilité aux coups de soleil est relativement faible, mais une protection solaire reste nécessaire pour éviter les dommages à long terme. 
• Phototype V : Peau très mate, les yeux bruns et cheveux foncés, les personnes du phototype V ont une peau qui brunit rapidement et de manière significative après une exposition au soleil. Elles ont une faible tendance aux coups de soleil, mais cela ne signifie pas une immunité totale aux dommages causés par le soleil. 
• Phototype VI : Peau très foncée, les yeux brun foncé et cheveux noirs. Leur peau contient une quantité élevée de mélanine, ce qui offre une protection naturelle contre les rayons UV. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils sont totalement à l’abri des effets néfastes du soleil, et une protection solaire adéquate est toujours recommandée.

En identifiant votre phototype, vous pouvez choisir une crème solaire avec l’indice de protection solaire (IPS en français, et SPF pour Solar Protection Factor en anglais) approprié et les caractéristiques de formulation adaptées à votre niveau de sensibilité au soleil. Il est important de se rappeler que même les personnes ayant un phototype plus élevé doivent prendre des précautions pour protéger leur peau contre les rayons UV nocifs (non les UV n’épargnent personne 😊).

C’est quoi la différence entre un écran solaire indice 20 et un indice 50 ?

Les indices de protection solaire (IPS) mesurent la capacité d’une crème solaire à filtrer les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Plus le chiffre de l’IPS est élevé, plus la crème solaire offre une protection élevée contre les UVB, les rayons responsables des coups de soleil.

Ce qu’il faut comprendre : 

• Un IPS d’indice 20 signifie que seulement un rayon UVB sur 20 n’est pas filtré 
• Un IPS d’indice 50 signifie que seulement un rayon UVB sur 50 n’est pas filtré

Au final, la différence entre les deux n’est pas énorme. Une crème solaire avec un SPF de 20, filtre environ 95% des rayons UV, tandis qu’une crème solaire avec un SPF de 50, filtre environ 98% des rayons UV.

Alors, comment savoir quel indice de protection me faut-il ?

Pour choisir votre indice de protection il faut prendre en compte plusieurs paramètres, son phototype et la position géographique : 

• Position géographique : L’intensité des rayons UV varie selon la position géographique et la période de l’année. Les régions proches de l’équateur reçoivent généralement une plus grande quantité d’UV tout au long de l’année. De même, les zones de haute altitude, où l’atmosphère est plus mince, ont une intensité d’UV plus élevée. Enfin, c’est bien entendu lors de la période estivale que le soleil est le plus élevé, et que l’indice UV est le plus fort. En tenant compte de votre destination ou de votre emplacement géographique, vous pouvez ajuster votre choix d’indice de protection solaire. Vous pouvez connaître l’indice UV sur https://www.soleil.info/meteo-uv. Plus l’indice UV est important, plus l’indice de protection doit être élevé 😊. 
• Pour les phototypes I et II (peau très claire à claire) ou en cas d’exposition prolongée ou intense au soleil, il est recommandé d’utiliser un écran solaire avec un indice de protection élevé (SPF 50+) et à large spectre pour protéger à la fois des rayons UVB et UVA. 
• Pour les phototypes III et IV (peau moyenne à mate), un indice de protection moyen (SPF 15 à 30) peut être approprié, mais une protection supplémentaire, telle que des vêtements de protection et l’ombre, est également recommandée, surtout en cas d’exposition prolongée. 
• Pour les phototypes V et VI (peau foncée à très foncée), un indice de protection de 15 ou plus peut être utilisé, mais il est important de prendre en compte d’autres mesures de protection solaire, car même avec une peau foncée, il existe un risque de dommages causés par le soleil. 

Il est également essentiel de réappliquer régulièrement l’écran solaire toutes les deux heures et après la baignade ou la transpiration excessive, indépendamment de votre indice de protection solaire.

Et les enfants dans tout ça ?

Les enfants ont une peau plus sensible et plus vulnérable aux rayons UV, il est donc essentiel de leur appliquer régulièrement une crème solaire à large spectre avec un indice de protection élevé. 

Vous pouvez commencer à appliquer une crème solaire SPF 50+ formulée pour les enfants à partir de 6 mois, j’usqu’à ses 6 ans, il est bien sur très fortement conseillé de limiter les expositions et de les garder le plus souvent possible a l’ombre et au frais. Faîtes attention à leur composition, en particulier évitez perturbateurs endocriniens et allergènes. En plus de la crème solaire, les enfants doivent également être protégés sous un parasol, porter des vêtements de protection, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour minimiser leur exposition au soleil direct. Dans la mesure du possible, il est même conseillé de ne pas les exposer avant leurs 3 ans. Et évitez de les emmener aux heures les plus chaudes.

Pourquoi choisir un crème solaire non polluante ?

Lorsque les crèmes solaires polluantes sont utilisées lors de baignades en mer, les substances nocives qu’elles contiennent peuvent se retrouver dans l’eau et se disperser dans les écosystèmes marins, avec des conséquences néfastes pour les coraux, les poissons et d’autres organismes marins. De plus, ces substances peuvent contaminer les eaux souterraines, les rivières et les lacs, entraînant une pollution supplémentaire de l’environnement terrestre. Déjà qu’on en a de moins en moins, ça serait bête d’en plus les empoisonner…

Un phénomène est de plus en plus observé, le blanchissement des coraux. Il se produit lorsque les coraux expulsent leurs algues symbiotiques, responsables de leur couleur et de leur nutrition. Les produits chimiques présents dans la crème solaire peuvent aggraver ce processus en perturbant l’équilibre entre les coraux et leurs algues symbiotiques. Le blanchissement peut conduire à la mort des coraux, entraînant ainsi la perte de l’écosystème qui en dépend.

Il est donc crucial de choisir des crèmes solaires non polluantes pour l’environnement marin, formulées avec des ingrédients respectueux de l’environnement, pour minimiser l’impact sur les écosystèmes marins et terrestres.

Substances chimiques à éviter dans vos protections solaires

Les crèmes solaires traditionnelles, bien qu’essentielles pour protéger notre peau, peuvent présenter des risques pour l’environnement en raison de la présence de substances nocives. Voici la liste des principaux ingrédients à éviter dans vos protections solaires, d’après différentes ONG comme Surfrider, QueChoisir, ou EWG’s qui se battent pour l’interdiction de ces substances. 

Octocrylène

L’octocrylène est un ingrédient couramment utilisé dans les produits solaires tels que les crèmes, lotions et sprays. C’est un filtre solaire chimique qui agit en absorbant les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. Sa capacité à absorber à la fois les rayons UVB et UVA le rend particulièrement efficace pour prévenir les coups de soleil et les dommages cutanés causés par le soleil. A noter d’ailleurs, que pendant l’écriture de cet article,  l’octocrylène a été épinglée par l’ANSES qui a fait une demande de restriction auprès du gouvernement. 

*L’octocrylène qui est contenue dans une crème solaire ouverte, se transforme en un autre composant le benzophénone, qui est classé comme potentiellement cancérogène.

*Plusieurs études ont démontrés que certains filtres UV, sont bioaccumulables chez divers organismes marins (dont ceux faisant partie de notre chaîne alimentaire, pas fou, fou). Voici un dossier regroupant plusieurs études, la partie environnement, commence à partir de la page 11 : https://multipharma91.fr/wp-content/uploads/2019/03/Dossier-sur-la-nocivit%C3%A9-des-filtres-Solaires-Chimiques.pdf

Oxybenzone / benzophenone-3

L’oxybenzone (aussi appelé benzophenone-3) est un filtre solaire synthétique largement utilisé dans les produits de protection solaire tels que les crèmes, lotions et sprays, et suspecté d’être un perturbateur endocrinien. Son rôle principal est d’absorber les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. En particulier, il absorbe les rayons UVA, contribuant ainsi à protéger la peau des effets du vieillissement prématuré et des dommages causés par les rayons UVA.

PABA (acide para-aminobenzoïque)

Le PABA, ou acide para-aminobenzoïque, est un filtre solaire chimique qui agit en absorbant les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. Il a été l’un des premiers ingrédients utilisés dans les produits de protection solaire, et bien que sa popularité ait diminué ces dernières années, il reste un ingrédient historique dans l’industrie des écrans solaires.

Homosalate

L’homosalate est un filtre solaire chimique très largement utilisé dans le monde, en particulier aux USA. En Europe, il a fait l’object d’une demande de restriction en 2021 de la part du Comité Scientifique pour la Securité des Consommateurs, qui recommande au maximum 0.5% dans les crèmes solaires, contre 10% auparavant, en raison de son action potentielle de perturbateur endocrinien.

L’octinoxate

L’octinoxate, également connu sous le nom d’éthylhexyl méthoxycinnamate, est un filtre solaire synthétique largement utilisé dans les produits de protection solaire tels que les crèmes, lotions et baumes à lèvres. Son rôle principal est d’absorber les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. En particulier, il absorbe principalement les rayons UVB, contribuant ainsi à protéger la peau des coups de soleil.

4-méthylbenzylidène camphre

Le méthylbenzylidène camphre est un filtre solaire chimique utilisé dans les produits de protection solaire. Son rôle principal est d’absorber les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. En particulier, il absorbe les rayons UVA et UVB, contribuant ainsi à protéger la peau des effets du vieillissement prématuré et des dommages cutanés causés par les rayons UV.

Un doute ? Analysez la composition de votre crème solaire

Soit vous optez pour la méthode longue, en regardant chaque composition écrite en chinois, ou alors vous pouvez optez pour la méthode facile en regardant sur Zenziscope. Nous avons déjà une page avec une liste de 21 protections solaires analysées par nos membres. Si vous n’y trouvez pas la crème solaire que vous convoitez, vous avez la possibilité de rentrer la liste INCI de la crème qui vous intéresse dans notre outil d’analyse des compositions cosmétiques 😉. Vous y découvrirez les ingrédients potentiellement nocifs pour vous mais aussi pour l’environnement. N’hésitez pas ensuite à vous inscrire sur Zenziscope pour y ajouter le produit que vous avez analysé, et compléter ainsi notre base de données. 

Pour analyser la composition d’un produit cosmétique sur Zenziscope, c’est tout simple,  vous vous rendez sur la page “analyser les ingrédients”, vous copiez-collez la liste des ingrédients de votre protection solaire et lancez l’analyse.

Les résultats sont fournis sous la forme d’un tableau avec la liste des ingrédients, leur origine et leurs potentiels impacts sur la santé ou l’environnement. Avec cet outil, vous n’aurez plus d’incertitudes sur la composition de vos protections solaires !  

J’espère que cet article vous aura plus et vous guidera pour vos vacances estivales !

Bonnes vacances et surtout, n’oubliez pas de vous protéger 😉.

Exemples de crèmes solaires ne contenant pas ces substances toxiques :